USWV De Domrenner

Nu de avonden sneller donker worden en de fiets wat stof begint te verzamelen, is dit hét moment om sterker te worden. Zo zit je na de winter nog beter op de fiets. 

Hierom is er elke donderdagavond 18:45 - 20:15 een kracht- en intervaltraining in de gymzaal. Hierbij ligt de focus op het versterken van de corestability, de been- en bilspieren, coördinatie, sprintspieren en de botdichtheid. Daarmee is deze training speciaal ingericht voor wielrenners (of je nu in de winter gaat crossen, hardlopen of op zoek bent naar een manier om fit en sterk te blijven). 

Onze geweldige trainers (Pepijn, Lora, Ruben en Merleyn) voorzien jullie wekelijks van een training, waarbij de intensiteit gedurende de winterperiode wordt opgevoerd.

Het niveau varieert, oefeningen kunnen naar believen zwaarder en lichter worden gemaakt. Alle oefeningen kunnen worden gedaan met het eigen lichaamsgewicht en voor sommige oefeningen is de mogelijkheid met gewichten de intensiteit op te voeren voor wie dat wilt. Kortom er is dus er is voor ieder wat wils. 

Voor de beste resultaten is het slim om elke week mee te doen + nog een keer in de week thuis aan de slag te gaan. Maak dus nu een start en schrijf je snel in. Afmelden kan tot donderdag 12:00! 

Wat neem je mee?

• Sportkleren
• Sportschoenen
• Bidon met drinken
• handoek/zeep voor als je wilt douchen

PS. om de 6 weken is er een meetmoment tijdens de training om je vooruitgang te meten! Zet de eerste alvast in je agenda om een goede nulmeting te hebben. De meetmomenten zijn op de volgende data: 30 oktober, 11 december, 5 februari en 19 maart

PSS. De eerste 6 trainingen worden met je strippenkaart betaald, ze zijn dus gratis!

Kosten:

• Ongeveer €2,- per les (voor leden, na 6 lessen)
• Ongeveer €3,50 per les (voor donateurs)